সুচিপত্র:
ভিডিও: কোলাজেন ডায়েট এবং সৌন্দর্য: এখানে সম্পূর্ণ ডিক্রিপশন
2024 লেখক: Lynn Laird | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 06:33
কোলাজেন আজ বড় ব্র্যান্ডের দেওয়া বেশ কয়েকটি সংখ্যক প্রসাধনী পণ্য পাওয়া যায়। ত্বকের স্থিতিস্থাপকতার জন্য দায়বদ্ধ, এই প্রোটিন সফলভাবে ত্বকের বৃদ্ধির বিরুদ্ধে লড়াই করে। তবে এর বহু সৌন্দর্যের গুণাবলী ছাড়াও, কোলাজেনের শরীরের জন্য আরও অনেক উপকার রয়েছে এবং সেগুলি সমস্তই প্লেটে যায়। অন্য কথায়, মুখের মাধ্যমে আপনার শরীরে কোলাজেন আনা যতটা সম্ভব। সুতরাং প্রতিদিনের কোলাজেন পরিপূরক ক্রমযুক্ত হওয়ার কয়েকটি দুর্দান্ত কারণ এখানে রয়েছে!
কোলাজেন ডায়েট: ডিক্রিপশন
দেহে খুব বিস্তৃত এবং নখ এবং পেশী উপস্থিত, কিন্তু হাড়, ত্বক এবং চুল, কোলাজেন একটি বাস্তব প্রাকৃতিক আঠালো। এই প্রোটিনের একটি প্রতিরক্ষামূলক এবং পুনরুত্পাদনকারী উভয় প্রভাব রয়েছে। আরও কি, এটি শরীরের কিছু নির্দিষ্ট অঞ্চলকে তুলনামূলকভাবে আরও স্থিতিস্থাপক এবং দৃ make় করতে সহায়তা করে। সুতরাং, শরীর প্রাকৃতিকভাবে কোলাজেন উত্পাদন করে। তবে আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে এই প্রোটিনের উত্পাদন যথেষ্ট হ্রাস পায়। এভাবেই বলি, প্রসারিত চিহ্ন এবং ত্বকের শুষ্কতা বিকাশ শুরু করে। যে কারণে শরীরে কোলাজেনের মাত্রা বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
একটি নির্দিষ্ট বয়সের পরে, আপনার শরীরের নমনীয়তা, শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে পর্যাপ্ত কোলাজেন উত্পাদন করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, ডায়েট কোলাজেন প্রয়োজনীয়! উদাহরণস্বরূপ, এশিয়াতে সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য সবসময়ই মহিলাদের সতর্কতার কেন্দ্রবিন্দুতে ছিল। এবং খুব দ্রুত, ডায়েট কোলাজেন এই মহাবিশ্বের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হয়ে উঠেছে। একটি ট্রেতে, একটি প্লেটে বা একটি গ্লাসে পরিবেশন করা, এশিয়ান সৌন্দর্য বেশ কয়েকটি ফুড ব্র্যান্ডকে চা, ইনফিউশন, জুস এবং এমনকি কোলাজেন থেকে তৈরি মসৃণতা আনতে অনুপ্রাণিত করেছে। সুতরাং, যৌবনের ঝর্ণাটি গ্রহণ করুন, এটিই এই প্রোটিন, পুষ্টি, ভিটামিন, খনিজ এবং অভিযোজিত কিছু প্রাকৃতিক পরিপূরকের দিকে ঘুরে to
বিশ্বাস করুন বা না করুন, কোলাজেন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে এমন একটি সুষম খাদ্য বিদ্যমান। সুতরাং, এই প্রোটিনের যথেষ্ট পরিমাণে পাওয়ার জন্য যা আপনার শরীরকে কোমল, দৃ strong় এবং স্থিতিস্থাপক রাখার প্রতিশ্রুতি দেয়, সঠিক পুষ্টি, ভিটামিন, খনিজ এবং কিছু প্রাকৃতিকভাবে পরিপূরকগুলির দিকে ফিরে আসে। তবে, সচেতন থাকুন যে ভিটামিন বি 1, বি 2, বি 3, বি 5, বি 12, সি, ই, তবে পটাসিয়াম, জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস, ম্যাঙ্গানিজ এবং সেলেনিয়ামের ঘাটতি আপনার কোলাজেনের উপস্থিতি যথেষ্ট পরিমাণে হ্রাস করতে পারে সংগঠন. এই সমস্যার প্রতিকারের জন্য, আপনাকে অবশ্যই আপনার ডায়েটে এই সমস্ত ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলি সংহত করতে হবে।
প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি কোলাজেন উত্পাদনেও একটি প্রধান স্থান গ্রহণ করে। সাধারণত, আখরোট, বাদাম, তিলের মতো তেলের বীজের উপরে বাজি রাখার পরামর্শ দেওয়া হয় তবে সাদা এবং লাল মটরশুটি, বিড মটরশুটি, বিভক্ত মটর এবং ছোলা জাতীয় লেবুও রয়েছে। ভিটামিন সি হিসাবে, গ্রীষ্মের মতো শীতে সিট্রাস ফলগুলিতে অগ্রাধিকার দিন। ভিটামিন ই হিসাবে, গমের জীবাণু, জলপাই বা সামুদ্রিক বাকথর্ন তেল, টুনা, অ্যাভোকাডো, পালংশাক, অ্যাস্পারাগাস এবং পার্সলে বাজায়। এই খাবারগুলি ছাড়াও স্পিরুলিনা বিবেচনা করার জন্য কোলাজেনের আরও একটি ভাল প্রাকৃতিক উত্স।
কোলাজেন ডায়েট - 5 টি কারণ এটি একটি ভাল ধারণা
কম বয়সী হওয়ার জন্য এই প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার পান কোলাজেন বা সেবন করা অবশ্যই আমরা বর্তমানে দেখছি এমন একটি শীর্ষস্থানীয় ট্রেন্ড। আরও কি, বেশ কয়েকটি বিউটিস্টাস দ্বারা গ্রহণ করা কোলাজেন একটি সত্য traditionতিহ্য হয়ে দাঁড়িয়েছে … এবং সঙ্গত কারণেই। যেহেতু ত্বক প্রায় the৫% কোলাজেন দ্বারা গঠিত, তাই কোলাজেন পরিপূরক গ্রহণের ফলে ত্বকের বিপাক বাড়াতে এবং ত্বকের ভাঙ্গন রোধ করতে প্রয়োজনীয় উপাদানগুলির সাথে দেহ সরবরাহ করে ত্বককে অভ্যন্তরীণ থেকে সুসজ্জিত করার ক্ষেত্রে অনেক দীর্ঘ পথ চলে। এর মধ্যে থেকেই. সুতরাং, বিশেষজ্ঞদের মতে, আট সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 2.5 থেকে 10 গ্রাম হাইড্রোলাইজড কোলাজেন গ্রহণের ফলে ত্বকের শুষ্কতা, রিঙ্কেলস এবং সেলুলাইট হ্রাস হয়, ত্বক আরও দৃ and় এবং হাইড্রেটেড হয়ে যায়।
শক্তিশালী হাড়ের জন্য কোলাজেন ডায়েট
হাঁটুতে দুর্বলতা নাকি পুরো ধসের? কোলাজেন সমৃদ্ধ খাবারের উপর ভিত্তি করে খাবারগুলি কেবল ত্বকের বিপাকের উপরই নয়, হাড়ের গঠন বিপজ্জনকভাবে তৈরি করে এবং তাদের খনিজ ঘনত্বকে বাড়িয়ে দিয়ে উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে। এটি জয়েন্টে ব্যথা হ্রাস করতে পারে এবং এইভাবে গতিশীলতা উন্নত করতে পারে।
হজমে সহায়তা করতে কোলাজেন
আপনি কি আরও সহজে হজম করার প্রতিকার খুঁজছেন? জেলটিন বা কোলাজেনের রান্না করা ফর্ম পেট অ্যাসিডের স্রাবকে বাড়িয়ে তোলে যা খাদ্য বিচ্ছিন্ন হওয়ার জন্য দায়ী। এটি পাচনতন্ত্রের আস্তরণটি আচ্ছাদন, সুরক্ষা এবং নিরাময় করতে সহায়তা করে। জেলটিনের জ্বলন শক্তি হজম ট্র্যাক্টে তরল রাখে, ভাল অন্ত্রের ট্রানজিট প্রচার করে এবং কোষগুলি রক্ষা করে।
ঘুমের উন্নতি করতে কোলাজেন ডায়েট
ঘুমের ব্যাধি ঘটলে কোলাজেনের মতো কিছুই হয় না! ক্রিয়েটিনের পূর্বসূরী হিসাবে কাজ করার পাশাপাশি কোলাজেনে উপস্থিত গ্লাইকিন আপনার ঘুমের মান নাটকীয়ভাবে উন্নত করতে পারে। এমনকি এটি প্রমাণিত হয়েছে যে ঘুমের আগে 3 গ্রাম গ্লাইসিনের একটি ডোজ খাওয়ার ফলে ঘুমের মানের উন্নতি হয়, সকালের ক্লান্তি হ্রাস পায় এবং দিনের বেলা জ্ঞানীয় কার্যক্রমে ভাল প্রভাব ফেলে, যা আপনাকে রাতে একবার আরও ভাল ঘুমাতে দেয়। তবে চিন্তা করবেন না, দিনের বেলা কোলাজেন খাওয়া আপনাকে ছিটকে দেবে না।
ক্রীড়াবিদদের জন্য একটি মূল্যবান মিত্র
আপনার শরীরকে উত্সাহ দিতে আপনার যদি কিছু প্রয়োজন হয় তবে আপনার মেনুতে আপনার কোলাজেন যুক্ত করা দরকার! অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ, বিশেষত গ্লাইসিন এবং আর্জিনাইন, কোলাজেন শরীরে ক্রিয়েটিন সংশ্লেষণকে উত্সাহ দেয় যা ফলস্বরূপ আপনাকে শক্তি দেয়, অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা উন্নত করে এবং পাতলা শরীরের ভর বৃদ্ধি করে।
তবে, মনে রাখবেন যে কোলাজেন একটি সম্পূর্ণ প্রোটিন নয়, কারণ এতে শরীরের প্রয়োজনীয় সমস্ত অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে না। সুতরাং যদি আপনার লক্ষ্য পেশী ভর বৃদ্ধি করতে হয়, হাইড্রোলাইজড কোলাজেন খুব উপযুক্ত নয়। এই ক্ষেত্রে, কোলাজেনের সাথে মিশ্রিত দুধের পরিবর্তে বেছে নিন। সুতরাং, আপনার পেশীগুলিতে অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি পরিসীমা থাকবে যা আপনাকে আপনার জয়েন্টগুলি পুনরুদ্ধার করতেও সহায়তা করবে।
খাদ্য কোলাজেন: খাবারের পক্ষে
আপনার শরীরে কোলাজেন উত্পাদন বাড়িয়ে তুলতে এবং অল্প বয়স্ক থাকতে আপনার প্লেটে যোগ করার জন্য 10 টি বার্ধক্য বিরোধী খাবার আবিষ্কার করুন!
- সালমন - জিঙ্ক সমৃদ্ধ, কোলাজেনের প্রাকৃতিক উত্পাদনের জন্য প্রয়োজনীয় এবং প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড, সালমান আপনাকে আরও ছোট রাখার সময় আপনার ত্বককে বাড়িয়ে তুলবে
- সবুজ শাকসব্জি (ব্রকলি, মটরশুটি, মটর) - সুস্বাদু এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, তারা ত্বকের অকাল বয়সের সাথে লড়াইয়ের সময় কোলাজেনের ভাঙ্গন রোধ করে
- অ্যাভোকাডো - অ্যান্টি-অক্সিডেন্টস এবং ভিটামিন ই এর উচ্চ সামগ্রীর জন্য ধন্যবাদ, অ্যাভোকাডো মূল্যবান প্রোটিনের ভাঙ্গন অর্জনে সহায়তা করে
- ডিম - কুসুমের ঝিল্লি শরীরে এর উত্পাদন প্রচার করার সময় কোলাজেন ধারণ করে
- রসুন - উচ্চ সালফারযুক্ত উপাদান রয়েছে, এটি কোলাজেন উত্পাদন উত্সাহ দেয় এবং ত্বকের প্রাকৃতিক রঙ্গক সংরক্ষণ করে
- লাল বেরি - শরীরে কোলাজেনের নিঃসরণ বজায় রাখার জন্য লাইকোপিন সমৃদ্ধ
- হাড়ের ঝোল - সর্বাধিক কোলাজেন সমৃদ্ধ প্রতিকার
- কিউই ফল - ভিটামিন সি, এই ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে উপস্থিত থাকে, কোলাজেনের উত্পাদন বাড়ায়, যখন ভিটামিন এ এবং ই ত্বকের বৃদ্ধির বিরুদ্ধে লড়াই করে
- গাজর - আবার ভিটামিন এ এর জন্য ধন্যবাদ, গাজর কোলাজেন উত্পাদন বাড়িয়ে তোলে এবং এর ক্ষয়কে ধীর করে দেয়
- দুগ্ধজাত পণ্য - অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ, দুগ্ধজাতীয় পদার্থগুলিতেও শরীরে কোলাজেনের মাত্রা বাড়ানোর সম্ভাবনা থাকে। এগুলি এখনও সাবধানতার সাথে গ্রাস করতে হবে।
কফিতে যোগ করতে ঘরে তৈরি কোলাজেন দুধ - সম্পূর্ণ রেসিপি
গ্রীষ্মে, হাড়ের ঝোল বাদ দিন এবং পরিবর্তে কোলাজেন সহ একটি সুন্দর দুধের জন্য বেছে নিন, যা অতিরিক্ত উপকারী এবং সতেজকরণ ছাড়াও অতি সুস্বাদু। সুতরাং পেতে উপাদানগুলি এখানে:
- 1 কাপ আনসাল্টেড ম্যাকডামিয়া বাদাম, সারা রাত জলে ভিজিয়ে রাখুন
- 1-2 কাপ জল
- 2 চামচ। কোলাজেন গুঁড়ো টেবিল চামচ
- 1 গ। বীট রুট পাউডার
- 1 গ। goji বেরি পাউডার
- 1 ভ্যানিলা পোড
- 1 গ। কফি স্টিভিয়া
প্রস্তুতি:
ম্যাকডামিয়া বাদামগুলি শুকিয়ে এবং ধুয়ে ফেলা শুরু করুন, যা আপনি এর আগে রাতারাতি জলে ভিজতে রেখে গেছেন। তারপরে, আপনার খাদ্য প্রসেসরে সমস্ত উপাদান রাখুন এবং আপনি একজাতীয় এবং মসৃণ প্রস্তুতি না পাওয়া পর্যন্ত এগুলি একসাথে মেশান। প্রয়োজনে আরও কিছুটা জল যোগ করুন। দুধটি একটি বায়ুচূর্ণ জারে রাখুন এবং আপনার কফিটি সাজানোর জন্য ব্যবহার করুন।
কোলাজেন ডায়েট: কোলাজেন পান করা বা সেবন করা কি বিপজ্জনক নয়?
বিশেষজ্ঞদের মতে কোলাজেন, পান করা বা ক্যাপসুল আকারে গ্রহণ করা শরীরের পক্ষে বিপজ্জনক নয়। প্রোটিনের উত্স থেকে একমাত্র সম্ভাব্য ঝুঁকি আসতে পারে। আপনি সম্ভবত সচেতন হিসাবে, প্রাণীগুলির যেমন মানুষের মতোও তাদের দেহে কোলাজেন থাকে। ফলস্বরূপ, খাদ্য ব্র্যান্ডের দেওয়া প্রোটিন প্রাণী উত্স। এবং সমস্ত মাংস খাওয়ার মতোই, প্রাণী কোলাজেন তার মানের দিক থেকে নির্দিষ্ট ঝুঁকিগুলি গোপন করতে পারে। অত্যধিক বিবেচনার ঝুঁকি হওয়ার সম্ভাবনা থাকলেও এর সম্ভাবনা কম। সুতরাং, কোলাজেন ভিত্তিক ভিটামিন পানীয় আসক্তদের জন্য, বিশ্রামের আশ্বাস!
যেভাবেই হোক, ক্রিম আকারে আপনার ত্বকে এটি প্রয়োগ করার পরিবর্তে প্রোটিন পান করা অবশ্যই অনেক বেশি কার্যকর!
প্রস্তাবিত:
ডেকো স্ক্যান্ডিক্রাফ্ট 2020 - আমাদের সম্পূর্ণ ডিক্রিপশন
স্ক্যান্ডিক্রাফট সাজসজ্জাটি সরকারীভাবে সমসাময়িক বাড়িগুলিতে অবতরণ করেছে! সুতরাং স্বাদের অভাব ছাড়াই কীভাবে তাকে আপনার কাছে আমন্ত্রণ জানানো যায় তা এখানে
মুখ এবং চুলের জন্য রৌদ্র সুরক্ষা: সম্পূর্ণ ডিক্রিপশন
জ্বলন্ত সূর্যের সূচনা হওয়ার সাথে সাথে মুখ এবং চুলের জ্বলন্ত এবং অতি ক্ষতিকারক বাজ থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য সূর্য সুরক্ষা সম্পর্কে চিন্তা করা গুরুত্বপূর্ণ! দেবীটা.ফার বিভিন্ন ধরণের সূর্য যত্ন এবং সমুদ্র সৈকতে সর্বোত্তম সুরক্ষার জন্য গ্রহণ করার জন্য সেরা প্রতিচ্ছবিগুলির স্টক গ্রহণ করে এবং এটিই নয়
অলৌকিক সৌন্দর্য পণ্যটির সম্পূর্ণ ডিক্রিপশন: শিকাকাই পাউডার
শিকাকাই পাউডারটি হুবহু কী উপস্থাপন করে এবং কীভাবে আমরা আমাদের সৌন্দর্যে এটি যুক্ত করতে পারি? দেবীটা.ফার আপনাকে এমন একটি ভারতীয় উদ্ভিদের সাথে পরিচিত যা ফল এবং চুল এবং ত্বকের জন্য অলৌকিক কাজ করে
জন্মদিনের আশ্চর্য - সম্পূর্ণ ডিক্রিপশন এবং আঁকার জন্য মূল ধারণা
জন্মদিনের পার্টির অনুষ্ঠান করা দুর্দান্ত তবে কারও কাছে অবাক করে জন্মদিনের পার্টি করা আরও ভাল। তবে এটির জন্য সুষ্ঠু সংস্থার প্রয়োজন। সুতরাং, এ থেকে জেড পর্যন্ত সবকিছুকে নিখুঁত করতে, প্রতিটি আয়োজকের এই জাতীয় গোপন ক্রিয়াকলাপটি বেছে নেওয়ার আগে এটি জানা উচিত
টুনা ডায়েট - এই অলৌকিক খাদ্য সম্পর্কে সম্পূর্ণ ডিক্রিপশন
আজ আমাদের দল সত্যিকারের অলৌকিক খাদ্য: টুনা ডায়েট এক নজরে নেবে। আমরা আপনাকে একটি সম্পূর্ণ ডিক্রিপশন অফার করি যা আপনাকে মুগ্ধ করবে