সুচিপত্র:

শীতের সময় পরিবর্তন: সফল অভিযোজন জন্য ফলাফল এবং টিপস
শীতের সময় পরিবর্তন: সফল অভিযোজন জন্য ফলাফল এবং টিপস

ভিডিও: শীতের সময় পরিবর্তন: সফল অভিযোজন জন্য ফলাফল এবং টিপস

ভিডিও: শীতের সময় পরিবর্তন: সফল অভিযোজন জন্য ফলাফল এবং টিপস
ভিডিও: শীতে ত্বকের যত্ন। Winter Skin Care । Health Cafe 2024, মার্চ
Anonim

শীতের সময় পরিবর্তন হওয়ার প্রায় দুই সপ্তাহ হয়ে গেছে এবং আমরা সবাই খাপ খাইয়ে নিতে লড়াই করছি। শক্তি সাশ্রয়ের কারণে গৃহীত, এই সিস্টেমটি মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য কোনও পরিণতি ছাড়াই নয়। তাহলে সবচেয়ে দুর্বল কারা এবং ক্ষয়ক্ষতি সীমাবদ্ধ করার জন্য কী করা যেতে পারে? অ্যান্টি-ক্লান্তিযুক্ত খাবারগুলি ছাড়াও যা একটি আদর্শ সমাধান হিসাবে প্রমাণিত হয়, দেভিটা.এফআর শীতকালীন সময়ে স্যুইচ করার পরে আপনাকে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার জন্য কিছু দরকারী পরামর্শ দেয়। আমাদের অনুসরণ করো !

শীতের সময় পরিবর্তনের জন্য কে সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিপূর্ণ?

শীতের সময় পরিবর্তন পরামর্শ পরামর্শ টিপস কিভাবে গ্রহণ করতে
শীতের সময় পরিবর্তন পরামর্শ পরামর্শ টিপস কিভাবে গ্রহণ করতে

• এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে শীতকালীন সময়ের পরিবর্তনের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি শিশু এবং শিশুদের বিশেষত প্রকাশিত হয়। তাদের সারকাডিয়ান তালের পরিবর্তনগুলি বাচ্চাদের ঘুমকে ব্যাহত করে, যা তাদের ক্ষুধাকে প্রভাবিত করে এবং এগুলিকে কৃপণ করে তোলে।

Winter শীতের সময় পরিবর্তনের ক্ষেত্রেও সংবেদনশীল, কিশোর-কিশোরীরা ক্লান্তি অনুভব করে এবং ঘুমোতে সমস্যা হয়।

• অবশেষে, বয়স্ক এবং যারা অসুস্থ বা হাসপাতালে ভর্তি রয়েছেন তারা শীতের সময় পরিবর্তনের দ্বারাও গুরুতরভাবে প্রভাবিত হন। তাদের ইতিমধ্যে দুর্বল জীব দেওয়া, এই ঝুঁকি গ্রুপের উপরের অন্যান্য দুটি তুলনায় আরও সমন্বয়জনিত ব্যাধি রয়েছে।

শীতের সময়ে স্যুইচ করার পরিণতিগুলি কী কী?

শীতের সময় পরিণতি পরিবর্তন
শীতের সময় পরিণতি পরিবর্তন

আপনি কি জানেন যে কিছু বিজ্ঞানী ভ্রমণের সময় জেট ল্যাগের চেয়ে সময় পরিবর্তনকে আরও ক্ষতিকারক বলে মনে করেন (জেট ল্যাগ নামেও পরিচিত)? সুতরাং এটি মোটেও অবাক হওয়ার মতো কিছু নয় যে শীতের সময়ে স্যুইচ করার ফলে ঘুম, হরমোন, ক্ষুধা ইত্যাদি সম্পর্কিত অনেকগুলি ব্যাধি হতে পারে। আসুন নীচের অনুচ্ছেদে আরও বিস্তারিতভাবে তাদের পরীক্ষা করে দেখি।

ঘুম-সম্পর্কিত পরিণতি

শীতের সময় ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে
শীতের সময় ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে

24 ঘন্টা চক্রে পরিচালিত, শীতকালীন সময়ের পরিবর্তনের ফলে ঘুম খুব সহজেই ব্যাহত হতে পারে। সাধারণত, এই ব্যাধিগুলি কয়েক দিনের মধ্যে চলে যায়। যদি তা না হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। অধিকন্তু, অস্থিতিশীল ঘুম অন্যান্য সমস্যার কারণ হতে পারে:

Asleep ঘুমিয়ে পড়া বা মনোনিবেশ করতে অসুবিধা app

ক্ষুধা হ্রাস

• খারাপ মেজাজ

working কর্মক্ষম ক্ষমতা হ্রাস

প্রতিদিন ক্লান্ত দেখায় এড়াতে এবং সুস্থ থাকতে, আমরা আপনাকে প্রাকৃতিক উপায়ে আপনার ঘুমকে অনুকূলিত করার আমন্ত্রণ জানাই। আরও কি, আপনি প্রতিদিনের জীবনে শূন্যতার থেকে উপকৃত হবেন।

শিডিউল পরিবর্তন হরমোনজনিত ব্যাধিগুলির জন্যও দায়ী

শীতের সময় পরিণতি হরমোনজনিত ব্যাধি
শীতের সময় পরিণতি হরমোনজনিত ব্যাধি

শীতের সময়ের পরিবর্তন জৈবিক ঘড়িকে প্রভাবিত করে, যা ঘুমের হরমোনের ক্ষরণ সম্পর্কিত: মেলাটোনিন। এই কারণেই শীত এবং গ্রীষ্মের সময়ান্তরে হরমোনীয় ব্যাঘাত অস্বাভাবিক নয়। আপনার তথ্যের জন্য, মেলাটোনিনকে ঘুমের জন্য প্রয়োজনীয় স্তরে পৌঁছাতে দু'ঘণ্টা ম্লান আলো দরকার।

ক্ষুধামান্দ্য

শীতের সময় ক্ষুধা হ্রাস পরামর্শ পরিবর্তন
শীতের সময় ক্ষুধা হ্রাস পরামর্শ পরিবর্তন

বিরক্ত শরীরের ছন্দও ক্ষুধা হ্রাস করতে পারে কারণ পেটে ভিন্ন সময়ে আবার ক্ষুধার্ত অভ্যাস করতে হয়। যাইহোক, কিছু লোকের মধ্যে, বিপরীত পরিলক্ষিত হয়: ক্ষুধা বৃদ্ধি পায়।

মেজাজের ব্যাধি

মেজাজ ব্যাধি শীতের সময় পরিবর্তন
মেজাজ ব্যাধি শীতের সময় পরিবর্তন

তন্দ্রা, নার্ভাসনেস এবং ঘনীভূত সমস্যা দ্বারা চিহ্নিত, ঘুমের অভাব খারাপ মেজাজের কারণ হয়। এটি প্রায়শই অপর্যাপ্ত দিবালোকের সাথে জড়িত শীতকালীন ব্লুজগুলির অন্যতম অপরাধী হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি সেরোটোনিনকে (সুখের হরমোন) বাধা দেয়, ফলে জ্বালাময় মেজাজের ঝুলি সৃষ্টি হয়, এমন একটি ঘটনা যা মূলত মহিলাদের প্রভাবিত করে।

শীতের সময়ের পরিবর্তনের সাথে কীভাবে মানিয়ে নেব?

কীভাবে শীতকালীন সময়ের সাথে টিপস এবং কৌশলগুলি বদলাতে হবে to
কীভাবে শীতকালীন সময়ের সাথে টিপস এবং কৌশলগুলি বদলাতে হবে to

শীতের সময়ের পরিবর্তনের সাথে কীভাবে আরও ভালভাবে নিজেকে মানিয়ে নেওয়া যায় সে সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করে উপরে বর্ণিত সমস্ত পরিণতি এড়ানোর চেষ্টা করুন। এবং আপনাকে আরও ভালভাবে সহায়তা করার জন্য দেবিটার সম্পাদকীয় কর্মীরা আপনাকে কিছু টিপস এবং কৌশল সরবরাহ করে যা আপনার পক্ষে খুব কার্যকর হবে। ফোকাস!

স্বাস্থ্যকর এবং ব্যায়াম খাওয়া: দুটি মূল উপাদান

স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ক্রীড়া প্রশিক্ষণ শীতের সময় পরিবর্তন
স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ক্রীড়া প্রশিক্ষণ শীতের সময় পরিবর্তন

একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপে পরিপূর্ণ জীবনযাপন আপনার ঘুমের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। সুতরাং, আপনার শরীর সম্পূর্ণ সম্প্রীতি থাকবে। সন্ধ্যায় উচ্চ চর্বিযুক্ত ডায়েটকে বিদায় জানাতে এবং মাতাল খাবারের পক্ষে। ঘুমাতে যাওয়ার এক ঘন্টা আগে লিন্ডেন চা ভাল কাপ পান করতে ভুলবেন না।

একটি ভাল স্নান নিন এবং ঘুমোতে যাওয়ার আগে পুরোপুরি আরাম করুন

বিছানায় যাওয়ার আগে স্নান করে কীভাবে মানিয়ে নেওয়ার সময় পরিবর্তন করুন
বিছানায় যাওয়ার আগে স্নান করে কীভাবে মানিয়ে নেওয়ার সময় পরিবর্তন করুন

ক্যামোমিল লবণের সাথে একটি ভাল স্নান প্রস্তুত করুন, কয়েকটি সুগন্ধযুক্ত মোমবাতিগুলি আলোকিত করুন এবং নিজেকে একটি অস্পষ্ট আরামদায়ক পরিবেশে নিমজ্জিত করুন! আপনার পছন্দের কিছু সংগীত রাখুন এবং আপনি যেতে ভাল।

বই দুর্দান্ত ঘুমের বড়ি

শীতকালীন সময়ের পরামর্শে কোনও বই পড়ার ক্ষেত্রে কীভাবে পরিবর্তনটি মানিয়ে নেওয়া যায়
শীতকালীন সময়ের পরামর্শে কোনও বই পড়ার ক্ষেত্রে কীভাবে পরিবর্তনটি মানিয়ে নেওয়া যায়

আপনার প্রিয় বইটি তুলে ধরুন এবং রোমান্টিক সাগাগুলির কাল্পনিক জগতে উঠুন। আমরা আপনাকে সুপারিশ করি যে আপনি "হালকা" পছন্দ করেন এবং সহজে বই পড়তে পারেন যা খুব বেশি ঘনত্বের প্রয়োজন হয় না। যখন আপনার চোখের পাতা ভারী হয়ে উঠবে, তখন লাইট বন্ধ করুন এবং আপনার আরামদায়ক কম্বলগুলিতে বান্ডিল করুন।

বেশিরভাগ আলো তৈরি করুন

সময় পরিবর্তন শীতকালীন ব্লুজ হালকা থেরাপি
সময় পরিবর্তন শীতকালীন ব্লুজ হালকা থেরাপি

শীতকালীন ব্লুজগুলির সাথে লড়াই করার জন্য যা শীতকালীন সময়ের পরিবর্তনের সাথে প্রায়ই আসে, কিছু লোক হালকা থেরাপি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। পরেরটিটি সূর্যের কাছাকাছি নির্দিষ্ট আলোতে চোখকে প্রকাশ করার অন্তর্ভুক্ত। যেহেতু এটি একটি মনোচিকিত্সা পদ্ধতি, তাই আমরা নিমজ্জন নেওয়ার আগে আপনাকে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দিই।

প্রস্তাবিত: