সুচিপত্র:

ক্রোনোনুট্রেশন ডায়েট - পিরাঙ্কিপস, সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি
ক্রোনোনুট্রেশন ডায়েট - পিরাঙ্কিপস, সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি

ভিডিও: ক্রোনোনুট্রেশন ডায়েট - পিরাঙ্কিপস, সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি

ভিডিও: ক্রোনোনুট্রেশন ডায়েট - পিরাঙ্কিপস, সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি
ভিডিও: কালানুক্রম: কখন খেতে হবে! 2024, মার্চ
Anonim

1200 ক্যালোরি ডায়েট, মাংসাশী, কেটজেনিক ডায়েট, থোনন, পেগান ইত্যাদি … ডায়েটিক মার্কেটে অভিনবত্বগুলি প্রতিদিন বহুগুণ বাড়ছে! কার্যকর বা না, বেশিরভাগ ডায়েটগুলি কেবলমাত্র স্কেলগুলিতে প্রদর্শিত সংখ্যাগুলি হ্রাস করা এবং স্বাস্থ্যের নীতিগুলির ভিত্তিতে নয় based 1986 সালে, একটি ফরাসি পুষ্টিবিদ চিকিত্সক একটি স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যযুক্ত খাদ্যের সাথে শরীরের পুষ্টি চাহিদা একত্রিত করে আরও এগিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। 'বা' কী? ক্রোনোনুস্ট্রেশন ডায়েট বিকাশ করে! ওজন হ্রাস করার পদ্ধতির চেয়েও বেশি, ডঃ আলাইন ডেলাবোসের স্বাক্ষরিত ডায়েটটি প্রকৃতপক্ষে ভাল খাবার এবং ভাল অনুপাতের যুক্তিযুক্ত দিনের উপর নির্ভর করে যখন এই খাবারগুলি আরও দক্ষতার সাথে গ্রহণ করা হবে। অন্য কথায়, এটি এতটুকু নয় যা আমরা খায়,বরং আমরা কখন সেটিকে গ্রাস করি! দিন, মেনু, দেহে সুবিধাগুলি এবং অসুবিধাগুলি … ডাঃ ডেলাবোস আপনার খাবার শুরু করার আগে খাবারের ঘড়ির বিষয়ে আপনার যা জানা দরকার তা সন্ধান করুন।

ক্রোনোনিট্রেশন ডায়েট: ডেলাবোসের খাবারের ঘড়ির জন্য যা পাউন্ডগুলি উড়েছে ধন্যবাদ

ক্রোনো পুষ্টি প্রোগ্রামের আইডিয়া প্রতিদিনের মেনু চলাকালীন কী খাবেন
ক্রোনো পুষ্টি প্রোগ্রামের আইডিয়া প্রতিদিনের মেনু চলাকালীন কী খাবেন

ক্রোনোনুটেশন ডায়েট ঠিক কী এবং এর ইতিহাস কী? সিগারেট থেকে ব্রেক আপ হওয়ার পরে ডাঃ দেলাবস তাঁর জীবনের প্রথমবারের মতো ওজন সমস্যায় পড়েছিলেন। ফলস্বরূপ, অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে তিনি বেশ কয়েকটি পরিকল্পনা এবং ডায়েট গ্রহণের সিদ্ধান্ত নেন। হতাশ, ক্লান্ত এবং হতাশার দ্বারপ্রান্তে, বিখ্যাত স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ ডক্টর, তাঁর স্ত্রী পরামর্শ দিয়েছিলেন, ওজন বাড়ানো বন্ধ করতে গিরিট্রিক্সে তার অভিজ্ঞতা ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। তাই তিনি পর্যবেক্ষণ করতে শুরু করেন যে তিনি দিনের বেলা কম খেয়ে নিজের খাবারের ক্রমটি সরিয়ে ফেলেন, রাতে তার বেশি ক্ষুধার্ত থাকে। তেমনি, তিনি লক্ষ করেন যে প্রতিদিন একই পরিমাণে খাবার গ্রহণের ফলে, তিনি যত বেশি বিলম্ব করবেন, তত বেশি ওজন বাড়বে।

ক্রোনার নিউট্রিশন ডায়েটে স্বাক্ষরিত অ্যালাইন ডেলাবস নীতি সুবিধাগুলি অসুবিধার ফলাফল
ক্রোনার নিউট্রিশন ডায়েটে স্বাক্ষরিত অ্যালাইন ডেলাবস নীতি সুবিধাগুলি অসুবিধার ফলাফল

কিছুক্ষণ পরে, তিনি বুঝতে পারেন যে এটি কেবল খাদ্যই নয় যা তার ডায়েটে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, পাশাপাশি সময়ও। তারপরে তিনি ক্রনোবায়োলজি, আমাদের পূর্বপুরুষদের পাশাপাশি বন্য প্রাণীদের ডায়েটরি ধরণগুলি অধ্যয়ন করতে শুরু করেছিলেন। তিনি পুষ্টি ক্ষেত্রে তাঁর জ্ঞান বিকাশ করছেন। এবং 1987 সালে তিনি নিজের উপর, তাঁর স্ত্রীকে এবং তারপরে তাঁর রোগীদের ক্ষেত্রে প্রয়োগ করেছিলেন কালানুষ্ঠানের ভিত্তি।

সম্পূর্ণ ডিক্রিপশন ক্রোনো পুষ্টি ডায়েট অ্যালেইন দেলাবোস
সম্পূর্ণ ডিক্রিপশন ক্রোনো পুষ্টি ডায়েট অ্যালেইন দেলাবোস

1994 সালে, ফরাসি ডাক্তার প্রি। রাপিনকে খুঁজে পেয়েছিলেন, যিনি বৈজ্ঞানিকভাবে তার পদ্ধতির বৈধতা দিয়েছেন। আজ ডঃ ডেলাবোস 60০ বছর বয়সী এবং তাঁর বয়স সত্ত্বেও তিনি এখনও শক্তিতে ভরপুর এবং তাঁর বইয়ের মাধ্যমে এবং তাঁর কালানুক্রমিকদের দ্বারা প্রচারিত তার পদ্ধতির উন্নতি অব্যাহত রেখেছেন। হতাশা এবং অনাহার ছাড়াই তিনি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য গ্রহণের একটি উজ্জ্বল এবং সুপ্রতিষ্ঠিত পদ্ধতিটি প্রতিষ্ঠা করেছেন। তাঁর মতে, প্রত্যেকের প্রাকৃতিক চাহিদা জীবের নিবন্ধভুক্ত। পরেরটি ক্রমাগত একটি সংগঠিত এবং গণনা করা পদ্ধতিতে বিভিন্ন এনজাইম এবং হরমোনগুলিতে গোপন করে, সাধারণত একটি নির্দিষ্ট ধরণের খাবার অন্তর্ভুক্ত করার উদ্দেশ্যে। সুতরাং, প্রাতঃরাশের জন্য ফল খাওয়া খুব উপযুক্ত বা প্রাকৃতিক হবে না, যেমন রাতের খাবারের সময় স্প্যাগেটি কার্বনারা খাবেন। কেন? আমরা হব,কেবল দিনের এই সময়ে শরীরের এই পুষ্টির প্রয়োজন হয় না। এবং যখন তার দরকার নেই তখন সে কী করবে? এটি অবশ্যই তাদের সঞ্চয় করে!

কালানুক্রমিক ডায়েটের নীতি ও সুবিধা

কোন ক্রোণো পুষ্টিবিদদের সফল খাবারের পক্ষে কোন খাবারটি পছন্দ করে?
কোন ক্রোণো পুষ্টিবিদদের সফল খাবারের পক্ষে কোন খাবারটি পছন্দ করে?

এনজাইমেটিক ক্ষরণের উপর ভিত্তি করে, ক্রোনোনুট্রিশন ডায়েট দিনের নির্দিষ্ট সময় একটি নির্দিষ্ট খাবারের পক্ষে এবং অন্যকে নিষিদ্ধ করা লক্ষ্য করে। ব্যতিক্রম কেবল দুগ্ধজাতীয় পণ্য। দাহ এবং গরুর দুধ তাদের ল্যাকটোজ উপাদানগুলির কারণে এড়ানো উচিত, যা শরীর হজম করতে পারে না। অন্যথায়, অন্য কোনও খাবার নিষিদ্ধ নয়। শেষ পর্যন্ত, এই ডায়েট আপনাকে আপনার ভরাট এবং প্রায় সব কিছু খেতে দেয়! এবং যেমনটি উল্লেখ করা হয়েছে, ক্রোনোনিট্রিটির প্রথম উদ্দেশ্যটি অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি নির্মূল করা, দুর্বল বা সংশ্লেষিত পুষ্টিগুলির সঞ্চয় না হওয়ার কারণে। এই পদ্ধতি অবলম্বন করার মাধ্যমে, সহজেই কাঙ্ক্ষিত ওজন অর্জন করা এবং বজায় রাখা উচিত। ক্যালোরি গণনা করার দরকার নেই!

ডিক্রিপশন খাদ্য প্রোগ্রামের ক্রোনোনিট্রিটেশন প্রভাব সুবিধাগুলি অসুবিধা
ডিক্রিপশন খাদ্য প্রোগ্রামের ক্রোনোনিট্রিটেশন প্রভাব সুবিধাগুলি অসুবিধা

যাইহোক, ওজন হ্রাস শুধুমাত্র ক্রোনো ডায়েটে আত্মত্যাগ করার কারণ নয়। সাধারণ ওজন হ্রাস ছাড়াও, এটি চিত্রটি ভারসাম্য বজায় রাখার ক্ষমতা রাখে। ডাঃ দেলাবসের মতে শরীরের আকৃতি অগত্যা আমাদের ডায়েট প্রতিফলিত করে। অন্য কথায়, প্রচুর শাকসব্জি অনেকগুলি পোঁদ এবং উরু তৈরি করে, অত্যধিক মাংস বুক এবং কাঁধে স্পর্শ করে, খুব বেশি মাড় পেটের চর্বি করে। সুতরাং, আপনার যা প্রয়োজন তা গ্রাস করে এবং যখন আপনার এটি প্রয়োজন হয়, আপনি পুঁতিগুলিকে বিদায় জানান এবং ভাল করে রাখা বক্ররেখাকে হ্যালো! বিখ্যাত ফরাসী পুষ্টিবিদ নিশ্চিত করেছেন যে তাঁর পদ্ধতিটি ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল এবং উচ্চ রক্তচাপের সমস্যার বিরুদ্ধে কার্যকরভাবে লড়াই করে।

কোন খাবারের জন্য কোন খাবারটি এবং দিনের কোন সময়ে?

কালানুক্রমিক ডায়েটের নীতি এবং সুবিধা
কালানুক্রমিক ডায়েটের নীতি এবং সুবিধা

একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, প্রাতঃরাশটি বেশ চর্বিযুক্ত এবং প্রচুর পরিমাণে হওয়া উচিত। কেন? কারণ আমরা দিনটি শুরু করি এবং দেহের জন্য কোষ পুনর্গঠন প্রয়োজন। তাই আমরা রুটি, মাখন, পনির, ডিম বা ঠাণ্ডা কাট + একটি গরম বা ঠাণ্ডা পানীয় গ্রহণ করতে পারি। দিনের মাঝামাঝি সময়ে, খাবারটি মাংস, মাছ বা স্টারচ (বাদামী চাল, পুরো গমের পাস্তা, মিষ্টি আলু) সমন্বিত পুষ্টিকর হওয়া উচিত। একটি নাস্তা হিসাবে, আমরা তাজা বা শুকনো ফল, আনসাল্টেড বীজ, চকোলেট পছন্দ করি। বিছানায় যাওয়ার আগে, আমরা শরীরকে অতিরিক্ত চাপ না দেওয়ার চেষ্টা করি এবং আমরা হালকা খাবারের পক্ষে থাকি: মিশ্র সালাদ, মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার, সস ছাড়াই সাদা মাংস।

ক্রোনো পুষ্টিবিদ প্রোগ্রাম স্বাস্থ্যকর খাবারের ধারণা
ক্রোনো পুষ্টিবিদ প্রোগ্রাম স্বাস্থ্যকর খাবারের ধারণা

যদি আপনি ক্ষুধার্ত না হন তবে আপনি রাতের খাবারটি সহজেই এড়িয়ে যেতে পারেন, যতক্ষণ আপনি দিনের বেলা ভাল হাইড্রেটেড থাকেন। আমরা তাই ইচ্ছামতো জল এবং চা পান করার চেষ্টা করি। কফির অনুমতিও রয়েছে। গরুর দুধ এবং অ্যালকোহল হিসাবে, তারা কালানুষ্টি কর্মসূচি থেকে নিষিদ্ধ করা হয়। তেমনি, সত্যিকার অর্থে কোনও ক্রোননিউশন রেসিপি নেই। সঠিক সময়ে সঠিক খাবার গ্রহণ সম্পর্কে এটি সর্বোপরি। লেবেলটি "জৈব" বলে বলে কেবল আপনার আলমারিগুলি অস্বাভাবিক পণ্যগুলিতে পূরণ করার জন্য খালি করার দরকার নেই। অন্যদিকে, যদি আমরা ক্ষুধার্ত হয় তবে এর দুটি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে: আমরা সঠিক পরিমাণে খাবার গ্রহণ করি নি বা আমাদের অত্যধিক শক্তি ব্যয় করেছি যা আমাদের অবশ্যই ক্ষতিপূরণ দিতে হবে। আপনি যদি সকালে ক্ষুধার্ত হন তবে পনির অংশটি বাড়ান; যদি দুপুর হয়, আমরা মাংসের সাথেও একই কাজ করি; এবং যদি সন্ধ্যা হয় তবে আমরা মাছ বা সামুদ্রিক খাবার খাই।দ্রষ্টব্য: নাস্তাটি একই পরিমাণে থেকে যায়।

কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে কি? ক্রোনোনট্রিওশন প্রোগ্রাম সম্পর্কে সর্বাধিক জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন

মেনু ধারণা ডায়েট ক্রোনো পুষ্টিবিদ আলাইন দেলাবস
মেনু ধারণা ডায়েট ক্রোনো পুষ্টিবিদ আলাইন দেলাবস

যে কোনও ডায়েট গ্রহণ করে, আপনার দেহ ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া করতে পারে: অনুকূল বা প্রতিকূল। ক্রোনোনুট্রিশন ডায়েটের ক্ষেত্রে, কেউ কেউ অনড় কোষ্ঠকাঠিন্য পালন করে, অন্যদিকে, তারা এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেয়েছে বলে মনে করেন। বাউলের ব্লকেজ পরিস্থিতি এমন লোকদের পক্ষে সাধারণ যারা সাধারণত প্রচুর শাকসব্জী খেতেন। বিশেষজ্ঞরা তাই অন্ত্রের ভাল ট্রানজিট নিশ্চিত করতে পর্যাপ্ত জল শোষণের পরামর্শ দেন। যাদের কোলেস্টেরল স্তরের সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য অবশ্যই তাদের অবশ্যই একটি ক্রোনোথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করা উচিত যারা চকোলেট, ডিমের কুসুম বা ফ্যাটি লিভার ছাড়াই তাদের জন্য বিশেষভাবে অভিযোজিত একটি প্রোগ্রাম প্রতিষ্ঠা করবেন।

ইতিবাচক এবং নেতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে ক্রোনো পুষ্টিবিদ প্রোগ্রাম
ইতিবাচক এবং নেতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে ক্রোনো পুষ্টিবিদ প্রোগ্রাম

খাবারের অ্যালার্জির ক্ষেত্রে কী করবেন? সামুদ্রিক খাবারে অ্যালার্জিযুক্ত ব্যক্তিরা কেবল তাদের দৈনিক মেনু থেকে তাদের বাদ দিতে পারেন। অন্যদিকে, আঠালো অসহিষ্ণুতা সহ লোকেদের নিয়মিতভাবে পণ্যের লেবেল পরীক্ষা করে অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। আমরা আপনাকে মনে করিয়ে দিচ্ছি যে ওটস, গম, বার্লি এবং রাইয়ের পরিমাণ খুব বেশি পরিমাণে আঠালো। ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতাযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে, পনির সবসময় contraindated হয় না। তবে, কোন দই, সাদা চিজ বা ছোট সুইস নেই। সংক্ষেপে, কোন ল্যাকটোজ। তারপরে গরুর দুধের বদলে ভেড়া বা ছাগলের পনির দ্বারা প্রতিস্থাপন করা সম্ভব হলে সম্ভব হয়।

ক্রোনো পুষ্টি প্রোগ্রামের সময় খাদ্য পরিপূরক
ক্রোনো পুষ্টি প্রোগ্রামের সময় খাদ্য পরিপূরক

প্রশ্ন হিসাবে "আমরা কি আমাদের ক্রোনোনিউশন প্রোগ্রামের সময় খাদ্য পরিপূরক গ্রহণ করতে পারি?" ", উত্তরটি হল হ্যাঁ " ! দ্রুত শুরু করার জন্য এগুলি সত্যই খুব দরকারী, বিশেষত লোকদের ক্ষেত্রে যারা মধ্যাহ্নে খুব বেশি মাংস খান না বা যারা একেবারেই খান না তাদের ক্ষেত্রে! তারা হতাশাগ্রস্ত রাষ্ট্র এবং ক্লান্তির রাজ্যেও খুব কার্যকর।

ক্রোনোনুট্রিশন: ডায়েট বা স্বাস্থ্যকর জীবনধারা?

ডায়েট স্বাস্থ্যকর জীবনধারা ক্রোনো পুষ্টি প্রোগ্রাম ডিক্রিপশন
ডায়েট স্বাস্থ্যকর জীবনধারা ক্রোনো পুষ্টি প্রোগ্রাম ডিক্রিপশন

ড। ডেলাবোসের পদ্ধতিটি কোনও ডায়েট নয়, বরং এমন একটি খাদ্য ও পুষ্টির প্রোগ্রাম যা ব্যক্তির ব্যক্তিগত প্রয়োজন এবং জীবনের গতিতে খাপ খায়। এবং আরও ভাল, কারণ আমরা সকলেই জানি যে বেশিরভাগ ডায়েটগুলি অকেজো এবং ব্যর্থতার জন্য ডومড।

প্রস্তাবিত: