সুচিপত্র:

ডিজিটাল ডিটক্স: আমাদের এটির প্রয়োজন কেন?
ডিজিটাল ডিটক্স: আমাদের এটির প্রয়োজন কেন?

ভিডিও: ডিজিটাল ডিটক্স: আমাদের এটির প্রয়োজন কেন?

ভিডিও: ডিজিটাল ডিটক্স: আমাদের এটির প্রয়োজন কেন?
ভিডিও: আপনার ডিজিটাল ডিটক্সের 4 টি কারণ দরকার 2024, মার্চ
Anonim

ডিজিটাল সরঞ্জাম ছাড়া আপনার জীবন কেমন হবে তা আপনি কল্পনা করতে পারেন? সম্ভবত আপনি আগে ডিজিটাল ডিটক্স বা "সাইবার মিনিমিনিজম" শুনেছেন। এখনো পর্যন্ত না ? আমরা আপনাকে আশ্বস্ত করি যে এই দুটি পদ আরও বেশি সাধারণ হয়ে উঠবে, মনে রাখবেন যে নতুন প্রযুক্তিগুলি আমাদের প্রতিদিনের জীবনে স্থান অর্জন বন্ধ করে না। বর্তমানে বিশ্বের ২.8787 বিলিয়ন মানুষ একটি স্মার্টফোনের মালিক own মোবাইলটি বিকশিত হওয়া বন্ধ করে না, এর ব্যবহারও হয়। এই নিবন্ধে, আমরা লুকানো "বড় দুর্ভাগ্য" এর মধ্যে লুকিয়ে আনাতে ইলেকট্রনিক যোগাযোগ সরঞ্জামগুলির বাক্সটি খুলি।

ডিজিটাল ডিটক্স কী?

একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য ডিজিটাল ডিটক্স
একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য ডিজিটাল ডিটক্স

ডিজিটাল ডিটক্সিফিকেশন (ডিজিটাল ডিটক্স) একটি ক্রমবর্ধমান ঘটনা। এটি এমন একটি সময়কে বোঝায় যে সময়ে কোনও ব্যক্তি শারীরিক বিশ্বে সামাজিক যোগাযোগের পক্ষে স্ট্রেস হ্রাস করতে এবং সামাজিক যোগাযোগের পক্ষে আনতে যাতে বৈদ্যুতিন সংযোগ ডিভাইসগুলি, যেমন স্মার্টফোন, ট্যাবলেট এবং কম্পিউটার ব্যবহার থেকে বিরত থাকে। হ্যাঁ, দৈহিক পৃথিবী! ভার্সুয়াল এবং শারীরিক: একই সাথে আমরা দুটি পৃথক বিশ্বে বাস করার সাথে সাথে এই নির্ভুলতাটি তৈরি করা আমাদের কাছে প্রয়োজনীয় এবং বৈধ বলে মনে হচ্ছে। আমাদের যদি কেবল একটি জীবন থাকে, তা বিবেচনা করে যদি মানুষ তার সময় নষ্ট করার বিলাসিতা সামর্থ্য করে তুলতে পারে তবে এটি সম্পূর্ণ অন্য একটি প্রশ্ন …

পরিস্থিতি কি আসলেই উদ্বেগজনক?

সামাজিক মিডিয়া আসক্তি
সামাজিক মিডিয়া আসক্তি

স্মার্টফোনে আসক্তি এখন "নামোফোবিয়া" নামে পরিচিত একটি মানসিক ব্যাধি হিসাবে চিহ্নিত। নিউরোরেগুলেশনে গত বছর প্রকাশিত একটি গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে স্মার্টফোনের আসক্তি মাদকের আসক্তির মতো লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে।

দম্পতি তাদের স্মার্টফোনের দিকে তাকিয়ে আছে
দম্পতি তাদের স্মার্টফোনের দিকে তাকিয়ে আছে

আসুন এই বিপর্যয়ের মহাকর্ষ কল্পনা করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য কিছু উদ্বেগজনক পরিসংখ্যান উদ্ধৃত করে শুরু করা যাক:

• ফরাসী মানুষেরা তাদের স্মার্টফোন বা কম্পিউটারে প্রতিদিন গড়ে ৪ ঘন্টা ব্যয় করে।

• স্মার্টফোন ব্যবহারকারীরা গড়ে প্রতি 7 মিনিট 30 মিনিটে তাদের সাথে পরামর্শ করেন।

• 23% তাদের ডিভাইস না রাখার পরিবর্তে প্রকাশ্যে নগ্ন থাকতে পছন্দ করে।

• 26% রাস্তাটি অতিক্রম করার সময় তাদের ফোনের দিকে তাকান।

এটি কেবল উদ্বেগজনক নয়, এটি বিপজ্জনক! স্মার্টফোনের আসক্তি আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য হুমকিস্বরূপ।

ডিজিটাল ডিটক্সিফিকেশন চাপ হ্রাসকে উত্সাহ দেয়
ডিজিটাল ডিটক্সিফিকেশন চাপ হ্রাসকে উত্সাহ দেয়

স্মার্টফোনগুলি ঘুমের মানের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। যে সমস্ত লোকরা সন্ধ্যাবেলা ঘুমের সময় সংযুক্ত থাকে তাদের ঘুমোতে আরও বেশি অসুবিধা হয়, প্রায়শই ঘুমের অসুস্থতায় ভোগেন এবং সপ্তাহান্তে আরও পুনরুদ্ধারের সময় প্রয়োজন। এটি কারণ পর্দা থেকে নির্গত নীল এলইডি আলো মস্তিষ্কে একটি উত্তেজক প্রভাব ফেলে, যা জাগ্রত হওয়ার প্রচার করে।

ছোটদের জন্য স্ক্রিন এক্সপোজারের প্রভাবগুলি কী কী?

হাতে ফোন হাতে কম্পিউটারের সামনে বাচ্চা
হাতে ফোন হাতে কম্পিউটারের সামনে বাচ্চা

তবে আসুন সবচেয়ে দুর্বল গোষ্ঠী সম্পর্কে কয়েকটি শব্দ বলা যাক - 12 থেকে 24 মাস বয়সী শিশু। তাদের স্নায়বিক, সামাজিক এবং ভাষা বিকাশের উপর প্রভাব খুব গুরুতর হতে পারে। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে করা অনেকগুলি গবেষণা এই বয়সের বাচ্চাদের মধ্যে ভাষা ব্যাধি এবং স্ক্রিন এক্সপোজারের মধ্যে একটি লিঙ্ক নির্দেশ করে।

প্রাথমিক অভিব্যক্তিগত ভাষার ব্যাধি
প্রাথমিক অভিব্যক্তিগত ভাষার ব্যাধি

একটি সমীক্ষা যেখানে 18 মাস বয়সী 900 শিশু অংশ নিয়েছে উদ্বেগজনক ফলাফল দেখিয়েছে। পিতামাতারা একটি প্রশ্নপত্র পূরণ করেছেন যাতে তারা প্রতিদিনের পর্দার সামনে ছোটদের কাটানোর সময়টি নির্দেশ করে। দেখা গেছে যে 20% শিশু গড়ে 28 মিনিট ব্যয় করে। সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে যে প্রতিদিন 30 মিনিটের পর্দার সময় বাকী ভাষা প্রকাশে বিলম্ব হওয়ার ঝুঁকি 49% বাড়িয়েছে। ভাষার ব্যাধি ব্যতীত, যদি আমরা এই উদ্বেগজনক পরিসংখ্যানকে অবহেলা করি তবে এর আর কী পরিণতি ঘটতে পারে? হাইপার্যাকটিভিটি, ঘুমের ব্যাধি, মনোযোগের ঘাটতি, মনোনিবেশ করতে অসুবিধা, বাইরের বিশ্বের সাথে প্যাসিভ সম্পর্ক ইত্যাদি

একটি শিশু একটি সেল ফোন ধরে
একটি শিশু একটি সেল ফোন ধরে

সুতরাং এই নেতিবাচক প্রভাব জন্য ব্যাখ্যা কি? বিকাশের এই সেন্সরাইমোটর সময়কালে (12 থেকে 24 মাস), আসল ভাষাগত স্নান এবং এর সংবেদনশীল এবং যোগাযোগের মাত্রা স্ক্রিনের চিত্রগুলির চেয়ে ভাষা শেখার জন্য আরও সমৃদ্ধ। বাচ্চাদের প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে এবং তাদের পরিবেশের সাথে শেখার জন্য মিথস্ক্রিয়া দরকার। পর্দার সামনে, শিশু তার পাঁচটি ইন্দ্রিয়কে জড়িত আলোকসজ্জা এবং শব্দের দ্বারা আকৃষ্ট হয়, তবে তিনি যা দেখেন তাতে অভিনয় করতে সক্ষম হওয়ার অনুভূতি তার নেই এবং ফলস্বরূপ, তিনি প্যাসিভ দর্শকের অবস্থায় রয়ে যান।

ভার্চুয়াল আবাস কেন একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য ছেড়ে যায়?

একটি সেল ফোন ধরে রাখা একটি হাত
একটি সেল ফোন ধরে রাখা একটি হাত

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, ডিজিটাল ডিটক্সের প্রেরণাগুলি আলাদা হয়। কিছু ক্ষেত্রে, ব্যবহারকারীরা দেখতে পান যে বৈদ্যুতিন সংযোগ ডিভাইসগুলি তাদের সময় এবং শক্তিগুলির অনেক বেশি ব্যয় করে এবং তারা তাদের জীবন এবং সময়কে আবার নিয়ন্ত্রণ করতে চায়। অন্যরা তাদের গোপনীয়তা লঙ্ঘনের আশঙ্কা করে। কর্মক্ষেত্রে, উদাহরণস্বরূপ, এই সরঞ্জামগুলির সাথে ধ্রুবক ব্যস্ততা উত্পাদনশীলতা হ্রাস করে এবং চাপ বাড়ায়।

আপনি কি আপনার স্মার্টফোনে আসক্ত?

স্মার্টফোনে আসক্ত একটি মানসিক ব্যাধি
স্মার্টফোনে আসক্ত একটি মানসিক ব্যাধি

কেবল একটি সাধারণ প্রশ্নের উত্তর দিন: আপনি যখন মনে করেন যে আপনি ঘরে বসে আপনার স্মার্টফোনটি ভুলে গেছেন তখন আপনি কেমন অনুভব করবেন? হতাশ? পৃথিবী থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন? আপনার নিশ্বাস কম হচ্ছে? ত্বরিত হার্ট রেট? আপনি কি আতঙ্কিত আক্রমণের শিকার হয়েছেন? আপনি যদি এই প্রশ্নগুলির ইতিবাচক উত্তর দিয়ে থাকেন তবে খুব সম্ভবত আপনি নিজের স্মার্টফোনের গোলাম হয়ে গেছেন।

300 মুভি থেকে আমার মোবাইল ফটো কোথায়?
300 মুভি থেকে আমার মোবাইল ফটো কোথায়?

মনোবিজ্ঞানীরা anক্যবদ্ধ যে ডিজিটাল সংযোগ ডিভাইসের প্রতি আসক্তি প্রায়শই কিছু ঘাটতির কারণে ঘটে। কীভাবে আমরা সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির জনপ্রিয়তা ব্যাখ্যা করতে পারি? সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি এই আসক্তিটির মূল যে তিনটি মানবিক চাহিদা পূরণ করে: একটি গোষ্ঠীর অন্তর্ভুক্ত, সংযুক্তি এবং স্বীকৃতি। যদি তাদের উভয় সন্তুষ্ট না হয় তবে "ভার্চুয়াল স্ব" আপনি সত্যিকারের থেকে পৃথক হয়ে অন্য পরিচয় তৈরির মাধ্যমে ক্ষতিপূরণ দেওয়ার একটি সহজ উপায় হয়ে যায়।

ভার্চুয়াল স্ব
ভার্চুয়াল স্ব

চিকিত্সকদের মতে, তাদের ফোনে আসক্ত ব্যক্তিরা তাদের মস্তিষ্কে রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতার কারণে হতাশা এবং উদ্বেগের শিকার হয় Users ব্যবহারকারীরা যখন শারীরিক জগতের মধ্যে ভার্চুয়াল সম্পর্কের পক্ষে থাকেন তখন তারা আসক্ত হন। এ কারণেই প্রায়শই বলা হয় যে স্মার্টফোনগুলি সামাজিক সম্পর্ক নষ্ট করে দিয়েছে।

ডিজিটাল ডিটক্স: ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী:

ডিজিটাল ডিটক্স চাপ কমাতে
ডিজিটাল ডিটক্স চাপ কমাতে

আপনি কি নিজের সেল ফোন ছাড়া বাঁচার চেষ্টা করতে চান? রূপান্তরের সময়টিকে আরও সহনীয় করে তোলার জন্য আমরা আপনাকে কিছু ব্যবহারিক পরামর্শ দিয়েছি। আপনার মনোভাব পরিবর্তন করে শুরু করুন: আপনি অফলাইনে নন! এটি নিজের সাথে পুনরায় সংযোগ করার সুযোগ!

মহিলা আকাশের দিকে তাকাচ্ছে
মহিলা আকাশের দিকে তাকাচ্ছে

প্রথম কাজটি, যা আপনাকে সমালোচনামূলক সময়কালে বেঁচে থাকতে সহায়তা করে তা হ'ল পুশ বিজ্ঞপ্তিগুলি বন্ধ করা এবং বার্তা এবং ইমেলগুলিতে প্রতিক্রিয়া জানানোর জন্য নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করা, যাতে আপনি দিনের গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলিতে ফোকাস করতে পারেন rest বাকি সময়। আপনি অপ্রয়োজনীয় অ্যাপসও মুছতে পারেন।

স্মার্টফোন আসক্তি ড্রাগ আসক্তি অনুরূপ লক্ষণ কারণ
স্মার্টফোন আসক্তি ড্রাগ আসক্তি অনুরূপ লক্ষণ কারণ

এমন হোটেল রয়েছে যা পর্দা বা ইন্টারনেট ছাড়াই প্যাকেজ সরবরাহ করে। প্রবেশদ্বারে সেল ফোনগুলি বাজেয়াপ্ত করা হয় এবং তার বিনিময়ে অতিথিকে ঝিমঝিম স্নান, ম্যাসেজ এবং ক্রীড়া সেশনের প্রস্তাব দেওয়া হয়। একবারে যন্ত্রণাদায়ক পদক্ষেপটি কাটিয়ে উঠলে, ভাল অভ্যাসগুলি রাখতে, বিশেষজ্ঞরা একটি অ্যালার্ম ঘড়ি কেনার পরামর্শ দেন যাতে সকালে স্মার্টফোনের দিকে নজর না দেওয়া যায়।

সেল ফোন ছাড়া জেগে উঠুন
সেল ফোন ছাড়া জেগে উঠুন

একটি ভাল বই পড়ে বা খাবার প্রস্তুত করে আপনি পুনরায় আবিষ্কার করেছেন এমন সর্বাধিক সময় সন্ধান করার চেষ্টা করুন to এটি আপনাকে পুনরায় সংক্রমণ থেকে বাঁচতে সহায়তা করবে। এবং অবশেষে, আপনি যদি স্মার্টফোনটিকে আবার হাতে নেওয়ার ধারণার দ্বারা প্রলুব্ধ হন তবে নিজেকে এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করুন: "আমি কার সাথে যুক্ত হতে চাই: আমার পরিবারের সাথে বা অপরিচিতের সাথে?""

পরিবেশের সাথে শিশুর মিথস্ক্রিয়া শিক্ষার প্রচার করে
পরিবেশের সাথে শিশুর মিথস্ক্রিয়া শিক্ষার প্রচার করে

এটি বলেছিল, আমরা উপসংহারে বলতে পারি, আমাদের বৈদ্যুতিন সহচরের সাথে আমাদের সম্পর্কের পর্যালোচনা করা মূল্যবান, কারণ এটি সর্বোপরি একটি সরঞ্জাম, তাই না? বেশি কিছু না. এটি আপনার হাতের এক্সটেনশন নয়! তাহলে কেন এটি আপনার জীবনে আরও গুরুত্বপূর্ণ স্থান দিন?

স্মার্টফোন স্ক্রিন
স্মার্টফোন স্ক্রিন

যাইহোক, অস্থায়ী বিচ্ছিন্নতা যদিও এটি সংক্ষিপ্ত হতে পারে, মনকে তার প্রাকৃতিক পরিবেশে পুনরায় একত্রিত হতে, প্রতিফলিত করতে, বিশ্বকে চিন্তা করতে, এমন সমস্ত ছোট ছোট জিনিস পর্যালোচনা করতে দেয় যা আমরা প্রায়শই আমাদের চোখ দিয়ে লক্ষ্য করি না। স্ক্রিন বা আকাশের সরল চেহারা নিতে, সংক্ষেপে, এখানে এবং এখনই বাঁচতে! এবং আপনি, আপনি কখন থেকে প্রাপ্ত বিজ্ঞপ্তিগুলি এবং বার্তাগুলি পরীক্ষা করেছেন না?

প্রস্তাবিত: