সুচিপত্র:

ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে আমলে নেওয়ার জন্য 6 টি পরামর্শ
ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে আমলে নেওয়ার জন্য 6 টি পরামর্শ

ভিডিও: ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে আমলে নেওয়ার জন্য 6 টি পরামর্শ

ভিডিও: ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে আমলে নেওয়ার জন্য 6 টি পরামর্শ
ভিডিও: মাত্র এই দুটি কাজ করলেই ক্যান্সার উধাও! 2024, মার্চ
Anonim

কিছু দিন আগে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বিশ্বজুড়ে ক্যান্সারের ক্ষেত্রে উদ্বেগজনকভাবে বৃদ্ধি করার ঘোষণা দিয়েছে। বিশ্লেষণ অনুসারে, প্রতিরোধ, স্ক্রিনিং এবং চিকিত্সার উপায়ের অভাবের কারণে দরিদ্র দেশগুলিতে এগুলি বৃদ্ধি অব্যাহত থাকবে এবং ৮১% পর্যন্ত পৌঁছে যাবে। তবে ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে আপনার প্রতিদিনের জীবনে কিছু ভালো জিনিস আপনি করতে পারেন।

ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে কিছু খারাপ অভ্যাস দূর করুন

করণীয় ভাল কাজ ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস
করণীয় ভাল কাজ ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস

খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন, স্বাস্থ্যকর ডায়েট গ্রহণ করুন, আরও কিছুটা অনুশীলন করুন এবং টিকা দিন: সফল ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য এগুলি সঠিক জিনিস। আসুন তাদের আরও বিস্তারিতভাবে দেখুন এবং এমন কিছু টিপস দেখুন যা উপেক্ষা করা উচিত নয়।

অ্যালকোহল গ্রহণ হ্রাস

ডাব্লুএইচও সূচিত করে যে অ্যালকোহল এটির সাথে সংযুক্ত অন্যান্য অনেক রোগের পাশাপাশি দশ প্রকার ক্যান্সার সৃষ্টির অন্যতম প্রধান কারণ। সংস্থার পরিসংখ্যান অনুসারে, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি ক্যান্সারের মৃত্যুর 4-5% জন্য দায়ী ছিল। এমনকি সবচেয়ে পরিমিত ব্যায়াম বৃহত্তর বা কম ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত। তাই আমরা অ্যালকোহল ছাড়াই জীবন গ্রহণ করি এবং সুস্বাস্থ্য উপভোগ করি!

ধূমপান ছেড়ে দিন

বছরে ২.৪ মিলিয়ন রোগী ধূমপানজনিত ক্যান্সারে মারা যায়। আরও কি, ডাব্লুএইচও অনুমান করে যে এটি কমপক্ষে 20 ধরণের ক্যান্সারের জন্য দায়ী! বরং উদ্বেগজনক পরিসংখ্যান যা আমাদের তাত্ক্ষণিকভাবে কাজ করতে অনুরোধ করে। সুতরাং আপনার শেষ সিগারেট পিষে ফেলুন, ধূমপান ছেড়ে দিন এবং আপনার বাকী জীবনটি দুর্দান্ত আকারে কাটাবেন!

স্বাস্থ্যকর খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন

ক্যান্সার প্রতিরোধ স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরামর্শ
ক্যান্সার প্রতিরোধ স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরামর্শ

আমরা সকলেই একমত যে স্বাস্থ্যকর খাওয়া উন্নত শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের মূল চাবিকাঠি। তবে এটি ক্যান্সারের ঝুঁকিকেও প্রভাবিত করতে পারে। এবং এই প্রসঙ্গে, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা তার মেনুতে আরও পুরো শস্যের পাশাপাশি ডাল, ফলমূল এবং শাকসব্জিকে অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেয়। অন্যদিকে, আমরা খুব বেশি নোনতা খাবারগুলিতে চিনি, চর্বি, প্রক্রিয়াজাত মাংস এবং লাল মাংসকে না বলি।

আরও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ

দুর্বল ডায়েটের সাথে একত্রিত হয়ে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব স্থূলত্বের কারণ হতে পারে, যা ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। নিয়মিত অনুশীলন করার মাধ্যমে আপনি নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার যেমন কোলন, স্তন, কিডনি, ফুসফুস, ডিম্বাশয় ইত্যাদি প্রতিরোধ করতে পারেন।

টিকা দেওয়ার জন্য

ডাব্লুএইচও বিশেষত দরিদ্র দেশগুলিতে বিপুল সংখ্যক ক্যান্সারের কারণ হিসাবে পরিচিত সংক্রমণের বিরুদ্ধে টিকা দেওয়ার পরামর্শ দেয়। এগুলি হ্যাপাটাইটিস বি এবং পেপিলোমাভাইরাস।

নিজেকে রোদ থেকে রক্ষা করুন

সূর্য সুরক্ষা প্রতিরোধ ক্যান্সারের পরামর্শ
সূর্য সুরক্ষা প্রতিরোধ ক্যান্সারের পরামর্শ

সর্বোত্তম রৌদ্র সুরক্ষা ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকিটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। সকাল 10 টা থেকে 4 টা অবধি সূর্যের বহিঃপ্রকাশ এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ, উন্মুক্ত অঞ্চলগুলি coverাকতে এবং ট্যানিং বিছানা এবং সানল্যাম্পগুলি নিষিদ্ধ করা। এসপিএফ 50+ সানস্ক্রিন একটি আবশ্যক!



প্রস্তাবিত: