সুচিপত্র:

ডালিম স্মুদি: শীতে আপনার স্বাস্থ্য বাড়ানোর জন্য একটি নিরাপদ মিত্র
ডালিম স্মুদি: শীতে আপনার স্বাস্থ্য বাড়ানোর জন্য একটি নিরাপদ মিত্র

ভিডিও: ডালিম স্মুদি: শীতে আপনার স্বাস্থ্য বাড়ানোর জন্য একটি নিরাপদ মিত্র

ভিডিও: ডালিম স্মুদি: শীতে আপনার স্বাস্থ্য বাড়ানোর জন্য একটি নিরাপদ মিত্র
ভিডিও: কিডস ব্রেন বুস্টিং স্মুথী রেসিপি | বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্যকর রেসিপি ~ সৌন্দর্য চিরকাল 08 2024, মার্চ
Anonim

ডালিম মৌসুমের উচ্চতায়, এর অসংখ্য স্বাস্থ্য বেনিফিট গ্রহণ না করা লজ্জার বিষয় হবে be এর ছোট, সরস বীজ প্রাতঃরাশ, সালাদ এবং মিষ্টান্ন সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য দুর্দান্ত সংযোজন। ভিটামিনযুক্ত শীতকালীন স্মুদি ভক্তদের জন্য সুখবর: ডালিম স্মুডি হ'ল দেরি না করে চেষ্টা করার জন্য পুষ্টি এবং স্বাদে ফেটে আসা নতুন স্ন্যাক।

ডালিম: শক্তিশালী স্বাস্থ্য বেনিফিট সহ একটি ফল

ডালিম ইমিউন সিস্টেম উপকারিতা
ডালিম ইমিউন সিস্টেম উপকারিতা

প্রচলিত এবং পৈত্রিক ওষুধে হাজার হাজার বছর ধরে ব্যবহৃত ডালিম শক্তিশালী স্বাস্থ্য বেনিফিট সহ একটি দুর্দান্ত ফল। একটি চমৎকার অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সহচর হওয়ার কারণে ডালিম শরীরকে অসুস্থতার পরে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে এবং স্বরের অভাব মোকাবেলায় সহায়তা করে। ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ, ফলগুলি শরীরকে গভীরভাবে পুনর্নির্মাণ করে এবং পুনর্জীবিত করে। এছাড়াও, এটি ফ্লুর বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। রক্ত এবং লসিকা শোধকের এক মূল্যবান মিত্র, এটি শরীরের সম্পূর্ণ ডিটক্সের জন্য একটি প্রয়োজনীয় উপাদান। ডালিম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রক হিসাবে কাজ করে এবং হার্টের ক্রিয়াকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। অ্যান্টি-এজিং এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ক্রিয়াকে ধন্যবাদ, অকাল বয়স বাড়ানো বন্ধ করে ত্বককে শুদ্ধ করে।

ফলের অ্যান্টিভাইরাল, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল বৈশিষ্ট্যগুলি বেশ কয়েকটি দীর্ঘস্থায়ী রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে এটি একটি মূল্যবান মিত্র হিসাবে গড়ে তোলে (যার মধ্যে: টাইপ 2 ডায়াবেটিস, ক্যান্সার, আলঝাইমার ডিজিজ, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং স্থূলত্ব))

ডালিম, মান্ডারিন এবং ক্র্যানবেরি স্মুদি

মসৃণ ভিটামিন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস ডালিম ম্যান্ডারিন ক্র্যানবেরি
মসৃণ ভিটামিন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস ডালিম ম্যান্ডারিন ক্র্যানবেরি

উপকরণ:

½ কাপ ক্র্যানবেরি

• 1 ডালিম

• 2 টিঞ্জেরিন

• 4 চামচ। লেবুর রস

প্রস্তুতি:

1. ডালিম ফ্লাফ। সাজসজ্জার জন্য কয়েকটি বীজ সংরক্ষণ করুন এবং বাকীটি ব্লেন্ডারের বাটিতে রাখুন।

2. একটি ব্লেন্ডারে ডালিমের বীজগুলি পাস করুন।

৩. ম্যান্ডারিনগুলি খোসা করুন। ক্র্যানবেরি দিয়ে ব্লেন্ডার বাটিতে তাদের রাখুন।

4. মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রিত করুন।

৫. স্মুডিকে একটি গ্লাসে andালুন এবং এটি কিছু ক্র্যানবেরি এবং ডালিমের বীজ দিয়ে সজ্জিত করুন।

ডালিম + নাশপাতি + স্ট্রবেরি + আদা মসৃণ রেসিপি

শীতের স্মুদি রেসিপি ডালিম পিয়ার স্ট্রবেরি আদা
শীতের স্মুদি রেসিপি ডালিম পিয়ার স্ট্রবেরি আদা

উপকরণ:

Cup 1 কাপ নাশপাতি, কাটা

• 1 বড় কলা

• ¼ কাপ ডালিমের বীজ

• 2 কাপ হিমায়িত স্ট্রবেরি

• 2 চামচ। ১ চা চামচ কাটা আদা

• 1 কাপ বরফ কিউবস

• 1 কাপ তাজা মজাদার ডালিমের রস

ব্লেন্ডার বাটিতে সমস্ত উপাদান রাখুন। যতক্ষণ না আপনি ঘন, ক্রিমযুক্ত ধারাবাহিকতা পান ততক্ষণ 90 সেকেন্ডের জন্য মিশ্রণ করুন। স্মুডিটি 2 গ্লাসে pearালুন, নাশপাতি টুকরা এবং ডালিমের বীজ দিয়ে সজ্জিত করুন।

স্বাস্থ্যকর ডালিম, আঙ্গুর এবং বাদাম মসৃণ

ডালিম, জাম্বুরা বাদাম কলা স্মুদি
ডালিম, জাম্বুরা বাদাম কলা স্মুদি

উপকরণ:

¼ কাপ বাদাম

• 1 মাঝারি কলা

• 1 আঙ্গুর (আঁচড়ান)

• 1 মাঝারি ডালিম (বীজযুক্ত)

• জল

প্রয়োজন মতো পানি দিয়ে ব্লেন্ডার বাটিতে সমস্ত উপাদান দিন। আপনি ক্রিমি মিশ্রণ না পাওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ করুন। উপভোগ করুন!

ডালিম এবং লাল বেরি স্মুদি

মসৃণ ডালিম ব্লুবেরি স্ট্রবেরি কলা
মসৃণ ডালিম ব্লুবেরি স্ট্রবেরি কলা

উপকরণ:

Ly সদ্য

কাঁচা ডালিমের রস 1 কাপ • 1 পাকা কলা

fr হিমায়িত ব্লুবেরি

1 কাপ

fr হিমায়িত স্ট্রবেরি 1 কাপ - ডালিমের বীজের জন্য

আপনি একটি মসৃণ ধারাবাহিকতা না পাওয়া পর্যন্ত উপাদানগুলি মেশান। এক গ্লাসে andালা এবং ডালিমের বীজ এবং শণ বীজ দিয়ে সজ্জিত করুন।

ডালিম এবং কিউই স্মুদি

মসৃণ প্রতিরোধ ক্ষমতা কিউই ডালিম চুন
মসৃণ প্রতিরোধ ক্ষমতা কিউই ডালিম চুন

উপকরণ:

Ki 3 কিউইস

• 1 চামচ। বেত চিনি of চুনের

জন্য চুনের রস

½ p কাপ ডালিমের বীজ (+ সাজানোর জন্য অতিরিক্ত)

• জল

ডালিম ও লেবুর সাথে ভিটামিন স্মুদি

ইমিউনিটি বুস্টার ডালিম লেবু ব্লুবেরি আমের কিউই জন্য স্মুদি
ইমিউনিটি বুস্টার ডালিম লেবু ব্লুবেরি আমের কিউই জন্য স্মুদি

উপকরণ:

¼ fr হিমায়িত ডালিমের বীজের

কাপ fr oz হিমায়িত ব্লুবেরি এর

কাপ oz হিমায়িত আমের কাপ

• 1 ছোট ছোট পুরো লেবু, হিমায়িত the

1 সম্পূর্ণ হিমায়িত কিউই (খোসা ছাড়ানো) al

1 কাপ বাদামের দুধ মিষ্টি নয়

1 টি চামচ । চিয়া বীজ

• 1 চামচ। শণ বীজের

টেবিল চামচ • 1 চামচ। স্থল শণ বীজ

ব্লেন্ডার বাটিতে সব উপকরণ রাখুন। মিশ্রণটি মসৃণ এবং ক্রিমযুক্ত হওয়া পর্যন্ত উচ্চ শক্তিতে মিশ্রিত করুন। প্রয়োজনে, 1 চামচ যোগ করুন। বাদাম দুধ অতিরিক্ত টেবিল চামচ।

ডালিম, লাল বেরি এবং নারকেল দুধের মসৃণ বাটি

ডালিম স্মুডি বাটি লাল বেরি নারকেল দুধ
ডালিম স্মুডি বাটি লাল বেরি নারকেল দুধ

উপকরণ:

Fresh তাজা ডালিমের বীজের 1 কাপ

• 1 কলা

straw স্ট্রবেরি (বা অন্যান্য হিমায়িত বেরি)

of • নারকেল বা বাদামের দুধের কাপ

প্রস্তুতি:

ব্লেন্ডার বাটিতে সমস্ত উপাদান রাখুন এবং পছন্দসই পুরুত্ব না পাওয়া পর্যন্ত মিশ্রণটি দিন। প্রয়োজনে আপনার পছন্দের আরও সবজির দুধ যুক্ত করুন। মিশ্রণটি একটি পাত্রে andালুন এবং চিয়া বীজ, ডালিমের বীজ, নারকেল ফ্লেক্স এবং কোকো নিবসের সাথে সজ্জা করুন।

প্রস্তাবিত: